あすけん記録
測定
体 重 48.5kg
体脂肪 28.8％
摂 取 1087kcal
体脂肪 28.8％
摂 取 1087kcal
歩 数 11596歩
朝食・134kcal
アーモンドミルク1杯 / 無調整豆乳1本 / ユーグレナ緑汁1人前 / ハーブティー1杯
昼食・381kcal
ローストサラダチキン プレーン(1パック)(日本ハム)1人前 / レタス(1枚)8枚 / オリーブ油(大さじ)1杯 / ブルーベリー(10粒)2人前 / ゆずジャム1人前 / オイコス 脂肪ゼロ プレーン・砂糖不使用(1個110g)(ダノン)1個
夕食・385kcal
オリーブ油(大さじ)1杯 / レタス(1枚)8枚 / ハーブティー1杯 / めかぶ1人前 / おかめ納豆 国産中粒納豆(1パック)(タカノフーズ)1個 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / 絹ごし豆腐(1/3丁)1個 / バナナ1本
間食・187kcal
チョコレート効果 カカオ72％(1枚)(明治)3枚 / みつ豆1人前 / コーヒー(ブラック)1杯 / 紅茶1杯 / スティックシュガー(1本3g)(トップバリュ)1本
