あすけん記録
測定
体 重 57.6kg
体脂肪 34.8％
摂 取 965kcal
体脂肪 34.8％
摂 取 965kcal
歩 数 12235歩
朝食・137kcal
白湯1杯 / 豆乳ヨーグルト1人前 / ブルーベリー1人前 / 国産ひきわり納豆(1パック40g)(コープ)1人前
昼食・599kcal
マッシュドポテトミートパイ(ミスタードーナツ)0.4個 / 焼豚1.2人前 / オムレツ0.5人前 / 国産和牛ほほ肉の赤ワイン煮込み(1個65g)(中島董商店)2個 / 野菜サラダ1人前 / とろーりチーズグラタン(ファミリーマート)0.1人前 / なめらか杏仁豆腐(1個80g)(森永乳業)0.5個
夕食・180kcal
オリーブ油(大さじ)1杯 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / レタス4枚 / ブロッコリー(ゆで)1.5人前 / グリーンピース(大さじ)3人前
間食・49kcal
コーヒー(ブラック)0.5杯 / アイスクリーム(抹茶)1人前
