あすけん記録
測定
体 重 未計測
体脂肪 未計測
摂 取 1556kcal
体脂肪 未計測
摂 取 1556kcal
歩 数 10991歩
朝食・144kcal
明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ低糖・低カロリー(1本112ml)(明治)1本 / 飲むヨーグルト0.3杯 / ルイボスティ1杯 / ダノンBIO脂肪0プレーン加糖(1個75g)(ダノン)1個 / ブルーベリー1人前
昼食・610kcal
ふりかけ(のりたま)(1食分2.5g)(丸美屋)1人前 / イエローマスタード(10g)(ハインツ)1人前 / 穀物酢(大さじ)1杯 / おかめ納豆 極小粒カップ3(1カップ33.7g)(タカノフーズ)1個 / ご飯(白米180g)1杯 / サバの塩焼き1人前 / 大根おろし1人前
夕食・431kcal
めかぶ1人前 / 紀州産南高梅干しそ漬(1人前10g)(ローソンセレクト)1人前 / きゅうりの浅漬け1人前 / ふりかけ(のりたま)(1食分2.5g)(丸美屋)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / キムチ1人前 / 生卵2個 / おろし生姜1杯 / 玄米ご飯(小盛り120g)1杯
間食・371kcal
SOYJOY Crispy ミックスベリー(1本)(大塚製薬)1本 / アーモンド1人前 / ビスケット4枚 / ルイボスティ1杯 / ダノンBIO脂肪0プレーン加糖(1個75g)(ダノン)1個 / ブルーベリー1人前
