あすけん記録
測定
体 重 45.7kg
体脂肪 26.8％
摂 取 1062kcal
体脂肪 26.8％
摂 取 1062kcal
歩 数 4984歩
朝食・58kcal
コーヒー(ブラック)1杯 / 緑茶(500ml)1本 / 中国茶3人前 / ルイボスティ3杯 / マグネシウム2個 / ビタミンB1個 / オリゴ糖(1人前10g)(ユウキ製薬)1人前 / ビタミンD液1杯 / イヌリン2杯 / ビタミンK1個 / 亜鉛1個
昼食・297kcal
ココアパウダー1人前 / くるみ101人前 / 冷凍ブルーベリー(100g)(神戸物産)1人前 / オイコス 脂肪ゼロ プレーン・砂糖不使用(1個110g)(ダノン)1個 / ホエイプロテイン1人前
夕食・558kcal
キャベツ1002人前 / ココナッツオイル(大さじ)1杯 / オリーブ油(小さじ)1杯 / ほうれん草502人前 / アンデスの岩塩(1g)(無印良品)1人前 / ブロッコリー1002人前 / にんじん501人前 / さつまいも1001人前 / ゆで卵2個
間食・149kcal
ハーブティー レモングラス(1杯200ml)(補完医療製薬)1杯 / ハーブティー ペパーミント(1杯200ml)(補完医療製薬)1杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / 伊予柑(1個)2個
