あすけん記録
測定
体 重 45.3kg
体脂肪 26.5％
摂 取 1287kcal
体脂肪 26.5％
摂 取 1287kcal
歩 数 7347歩
朝食・138kcal
コーヒー(ブラック)1杯 / ライフパックタブレット1人前 / オーバードライブ1個 / ぶどう酢5杯 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / ザバス シェイプ&ビューティ(1食分14g)(明治)1人前 / 無調整豆乳0.5本 / アーモンドミルク0.5杯
昼食・661kcal
アーモンドミルク1杯 / 無調整豆乳1本 / ザバス ソイプロテイン 100 ココア味(1食分21g)(明治)1人前 / 日清MCTオイルHC2杯 / かたくちいわしの煮干し10本 / バルサミコ酢(大さじ)3杯 / キャベツ千切り2人前 / 絹ごし豆腐(1/3丁)0.5個 / ゆで卵1個 / 切れてるチーズ モッツァレラ(1枚8.2g)(森永乳業)2枚 / ブルーチーズ入り6P(1個18g)(QBB)2個
夕食・486kcal
アーモンドミルク1杯 / 無調整豆乳1本 / ザバス ソイプロテイン 100 ココア味(1食分21g)(明治)1人前 / 日清MCTオイルHC2杯 / バルサミコ酢(大さじ)3杯 / かたくちいわしの煮干し5本 / 枝豆1人前 / 絹ごし豆腐(1/3丁)0.5個 / コーン(ホール・缶詰め)0.3缶 / さやいんげん 茹で10本 / キムチ1人前
間食・2kcal
ハーブティー1杯
