あすけん記録
測定
体 重 46.5kg
体脂肪 27.1％
摂 取 918kcal
体脂肪 27.1％
摂 取 918kcal
歩 数 12491歩
朝食・12kcal
コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)2杯 / レモン果汁(大さじ)1杯 / ハーブティー1杯 / LP・1パック1人前
昼食・467kcal
コーヒー(ブラック)2杯 / ワッフル1個 / ドライフルーツ入りシリアル（グラノーラ）0.5人前 / ベルギーワッフルプレーン(1個)(マネケン)1個 / 寒天ハチミツ0.8人前
夕食・389kcal
ローストビーフとケールのサラダ(デニーズ)1人前 / プーアール茶1杯 / にんじんドレッシング(デニーズ)1人前 / すり胡麻(大さじ)1杯 / きゅうり(1本)1本 / 大根0.1本 / シーザーサラダドレッシング(大さじ約1杯15g)(キューピー)1人前
間食・50kcal
コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)2杯 / レモン果汁(大さじ)1杯 / ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 すっきりフルーティー(1杯200ml)(明治)1杯
