あすけん記録
測定
体 重 46.6kg
体脂肪 27.9％
摂 取 899kcal
体脂肪 27.9％
摂 取 899kcal
歩 数 12569歩
朝食・180kcal
LP・1パック1人前 / ハーブティー1杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)0.5人前 / ユーグレナ緑汁1人前 / アーモンドミルク1杯 / 無調整豆乳1本
昼食・251kcal
枝豆1人前 / キムチ1人前 / 絹ごし豆腐(1/3丁)0.5個 / 蒸しかぼちゃ0.8人前 / 日清MCTオイルHC1杯 / バルサミコ酢(大さじ)2杯 / オクラ(1本)1本 / めかぶ0.5人前 / すり胡麻(大さじ)0.5杯 / 桜エビ0.3人前
夕食・375kcal
イタリアンサラダ(サイゼリヤ)1皿
間食・93kcal
ダノンBIOプレーン砂糖不使用 脂肪0(1個75g)(ダノン)1個 / みなさまのお墨付き 冷凍ミックスベリー(100g)(西友)0.5人前 / ゆずジャム0.5人前
