あすけん記録
測定
体 重 47.4kg
体脂肪 28.9％
摂 取 915kcal
体脂肪 28.9％
摂 取 915kcal
歩 数 16551歩
朝食・136kcal
シナモンパウダー(1g)1人前 / ユーグレナ緑汁1人前 / 無調整豆乳1本 / アーモンドミルク1杯
昼食・503kcal
おからパウダー(大さじ1)1杯 / 枝豆1人前 / 小松菜0.6袋 / アーモンド(10粒)1人前 / くるみ(3かけ)2人前 / バルサミコ酢(大さじ)2杯 / 日清MCTオイルHC1杯 / すり胡麻(大さじ)1杯 / ソイビオ 豆乳ヨーグルト プレーン無糖(100g)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1カップ / ゆずジャム1人前
夕食・186kcal
枝豆0.5人前 / 小松菜0.8袋 / バルサミコ酢(大さじ)2杯 / すり胡麻(大さじ)1杯 / オリーブ油(大さじ)0.5杯
間食・90kcal
ハーブティー1杯 / 乳酸菌ショコラ ミルクチョコレート(1枚)(ロッテ)4枚
