あすけん記録
測定
体 重 48.4kg
体脂肪 29.6％
摂 取 1235kcal
体脂肪 29.6％
摂 取 1235kcal
歩 数 11236歩
朝食・83kcal
レモン果汁(大さじ)1杯 / ハーブティー1杯 / アーモンドミルク0.5杯 / 無調整豆乳0.5本 / ユーグレナ緑汁1人前 / おいしいカフェインレスコーヒー(1杯2g)(UCC)1杯
昼食・476kcal
サニーレタス4枚 / さけるモッツアレラチーズ1人前 / 絹ごし豆腐(1/3丁)0.7個 / めかぶ1人前 / おかめ納豆 極小粒カップ3(1カップ33.7g)(タカノフーズ)1個 / オリーブ油(大さじ)1杯 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / LP・1パック1人前 / OD・11人前 / アーモンド(10粒)1人前 / くるみ(3かけ)1人前
夕食・334kcal
サニーレタス5枚 / めかぶ1人前 / おかめ納豆 極小粒カップ3(1カップ33.7g)(タカノフーズ)1個 / オリーブ油(大さじ)1杯 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / OD・11人前 / LP・1パック1人前 / さけるモッツアレラチーズ1人前 / とろろ芋(長芋)1人前
間食・342kcal
まろやかに仕上げたアーモンドフィッシュ(1袋)(セブンプレミアム)2袋 / オイコス 脂肪ゼロ プレーン・砂糖不使用(1個110g)(ダノン)1個 / ゆずジャム1人前 / ブルーベリー(10粒)1人前
