あすけん記録
測定
体 重 48.7kg
体脂肪 29.4％
摂 取 1231kcal
体脂肪 29.4％
摂 取 1231kcal
歩 数 11881歩
朝食・6kcal
ハーブティー1杯 / レモン果汁(大さじ)1杯
昼食・423kcal
バナナ1本 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / オリーブ油(大さじ)1杯 / おかめ納豆 極小粒カップ3(1カップ33.7g)(タカノフーズ)1個 / めかぶ1人前 / 絹ごし豆腐(1/3丁)1個 / さけるモッツアレラチーズ1人前 / レタス(1枚)4枚
夕食・370kcal
レタス(1枚)4枚 / さけるモッツアレラチーズ1人前 / 絹ごし豆腐(1/3丁)1個 / めかぶ1人前 / おかめ納豆 極小粒カップ3(1カップ33.7g)(タカノフーズ)1個 / オリーブ油(大さじ)1杯 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / キムチ1人前 / LP・1パック1人前 / OD・11人前
間食・432kcal
ディナーロール(1個)(コストコ)1個 / ゆずジャム1人前 / オイコス 脂肪ゼロ プレーン・砂糖不使用(1個110g)(ダノン)1個 / アーモンドミルク1杯 / 無調整豆乳1本 / おいしいカフェインレスコーヒー(1杯2g)(UCC)1杯 / LP・1パック1人前 / 苺のゼリー仕立て(デニーズ)1人前
