あすけん記録
測定
体 重 49.4kg
体脂肪 28.7％
摂 取 1098kcal
体脂肪 28.7％
摂 取 1098kcal
歩 数 9006歩
朝食・208kcal
ウイダー ホエイプロテイン ココア味(1人前20g)(森永製菓)1人前 / アーモンドミルク1杯 / 無調整豆乳1本 / ユーグレナ緑汁1人前
昼食・418kcal
木綿豆腐(1/3丁)1個 / 輸入牛・肩ロース・赤肉0.8枚 / にんじん0.1本 / 白菜(1枚)2枚 / タアサイ0.1個 / ポテトサラダ0.2人前 / 生卵1個 / 朝からフルーツミックス(1缶)(はごろもフーズ)0.8人前 / たっぷりナタデココ(1本280g)(チチヤス)0.3本
夕食・298kcal
ホットケーキ0.5個 / バナナ1本 / コンソメスープ1杯 / さけるモッツアレラチーズ1人前
間食・174kcal
紅茶1杯 / 塩パン(イズム)0.4個 / クランベリーチーズパン0.5個
