2018年6月29日レコーディングダイエット日記

野菜一日これ一本(1パック200ml)(カゴメ)1本

玄米ご飯(小盛り120g)1杯 / トマト1個 / 酢しょうが1人前 / おかめ豆腐絹美人3P(1個)(タカノフーズ)1個 / 塩麹1人前 / 梅干し1個 / 味噌1杯 / すり胡麻(大さじ)1杯 / きなこ1杯 / 青汁(粉末)1杯 / 大根おろし1人前 / おかめ納豆 極小粒カップ3(1カップ33.7g)(タカノフーズ)1個 / めかぶ1人前

めかぶ0.5人前 / 青汁(粉末)1杯 / きなこ1杯 / すり胡麻(大さじ)1杯 / 味噌1杯 / 梅干し1個 / 塩麹1人前 / おかめ豆腐絹美人3P(1個)(タカノフーズ)0.5個 / 酢しょうが1人前 / 玄米ご飯(小盛り120g)1杯 / 大豆とひじきの煮物(大戸屋)0.5人前 / 枝豆1人前 / 煮卵2個

コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1杯 / サプリメント(ビタミンC)1日分 / サプリメント(葉酸)1日分 / サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分 / サプリメント(ビタミンB6)1日分 / サプリメント(ビタミンB12)1日分