あすけん記録
測定
体 重 48.9kg
体脂肪 29.4％
摂 取 1159kcal
体脂肪 29.4％
摂 取 1159kcal
歩 数 8681歩
朝食・68kcal
コーヒー(ブラック)1杯 / サプリメント(ビタミンB6)1日分 / サプリメント(葉酸)1日分 / サプリメント(ビタミンB12)1日分 / サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分 / サプリメント(ビタミンC)1日分 / アーモンド効果 カロリーLight(1パック200ml)(グリコ乳業)1本
昼食・674kcal
ハンバーグ（和風ソース）0.4人前 / チキンソテー(皮なし）0.7人前 / ごはん(100g)1杯 / 卵スープ0.5杯 / レタス(1枚)3枚 / わかめ2人前 / コーン(ホール・缶詰め)0.2缶 / クルトン1人前 / ジェラード0.6人前
夕食・417kcal
いちご&ラズベリー(パン)(1個)(フジパン)0.2個 / ソフトクリーム1個 / ブロッコリー(ゆで)1人前 / 絹ごし豆腐0.5個 / キムチ1人前 / アーモンド効果 カロリーLight(1パック200ml)(グリコ乳業)0.5本 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)0.4人前 / ザバス ホエイプロテイン100 香るミルク風味(1回分21g)(明治)0.4人前 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)0.5本 / 青汁1人前 / ユーグレナ緑汁1人前
間食・kcal
未記入
