あすけん記録
測定
体 重 58.8kg
体脂肪 34.6％
摂 取 862kcal
体脂肪 34.6％
摂 取 862kcal
歩 数 4927歩
朝食・95kcal
白湯1杯 / 豆乳ヨーグルト1人前 / ブルーベリー2人前 / 夏みかん0.3個
昼食・477kcal
白湯1杯 / ブロッコリー(ゆで)2人前 / サラダチキン ハーブ1人前 / さけるモッツアレラチーズ1人前 / 挽き割り納豆1個 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / オリーブ油(大さじ)1杯
夕食・266kcal
白湯1杯 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / オリーブ油(大さじ)1杯 / キムチ1人前 / ブロッコリー(ゆで)2人前 / グリーンピース(大さじ)4人前 / 国産ひきわり納豆(1パック40g)(コープ)1人前
間食・24kcal
マヌカ蜂蜜(ニュージーランド産)(スプーン1杯4g)(山田養蜂場)1杯 / マヌカ蜂蜜(ニュージーランド産)(スプーン1杯4g)(山田養蜂場)1杯 / 白湯1杯
