あすけん記録
測定
体 重 47.1kg
体脂肪 25.7％
摂 取 1306kcal
体脂肪 25.7％
摂 取 1306kcal
歩 数 11918歩
朝食・23kcal
緑茶(500ml)1本 / ルイボスティ3杯 / 中国茶3人前 / ビタミンK1人前 / 亜鉛1人前 / ビタミンB1人前 / ビタミンD液1人前 / イヌリン1人前 / マグネシウム2人前 / コーヒー(ブラック)1杯 / コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1杯
昼食・617kcal
タラ0.9人前 / 焼きレバー1.3人前 / さつまいも1001.3人前 / トマト1.5個 / きゅうり(1本)1本 / にんじん501人前 / 食塩1g3人前 / オリーブ油(大さじ)1杯 / キャベツ1001.3人前 / しらす501人前 / コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1杯 / まいたけ1000.5人前 / えのき茸0.5袋 / 焼きのり1枚 / カツオ節(1パック)1袋
夕食・659kcal
ブロッコリー1001人前 / ココナッツオイル(大さじ)1杯 / コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / マイプロテインインパクトホエイ1人前 / アーモンドミルク1杯 / ブルーベリー1001人前 / ダノンBIO 脂肪0 プレーン・砂糖不使用(1個75g)(ダノン)1個 / りんご(半分)1個 / しらす501.2人前 / キャベツ1001人前 / にんじん500.8人前 / 国産牛・肩ロース・脂身つき0.5枚 / ひじき251人前 / カツオ節(1パック)1袋 / 焼きのり1枚
間食・7kcal
コーヒー(ブラック)1杯
