あすけん記録
測定
体 重 46.7kg
体脂肪 25.7％
摂 取 1298kcal
体脂肪 25.7％
摂 取 1298kcal
歩 数 4969歩
朝食・23kcal
コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / マグネシウム2人前 / 亜鉛1人前 / ビタミンB1人前 / ビタミンD液1人前 / ビタミンK1人前 / イヌリン1人前 / 中国茶3人前 / 緑茶(500ml)1本
昼食・654kcal
カツオ節(1パック)1袋 / 焼きのり0.5枚 / コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1杯 / しらす501人前 / キャベツ1001人前 / オリーブ油(大さじ)1杯 / 食塩1g3人前 / にんじん501人前 / きゅうり(1本)1本 / トマト1.5個 / さつまいも1001.3人前 / 納豆1人前 / 生卵1.2個 / いつものおみそ汁とうふ(1人前10g)(アマノフーズ)1人前 / おろし生姜1杯
夕食・536kcal
りんご(半分)1個 / ダノンBIO 脂肪0 プレーン・砂糖不使用(1個75g)(ダノン)1個 / ブルーベリー1001人前 / アーモンドミルク1杯 / マイプロテインインパクトホエイ1人前 / コーヒー(ブラック)1杯 / コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1杯 / ココナッツオイル(大さじ)1杯 / バナナ 半分1本 / ほうれん草1001人前 / 蒸しかぼちゃ1人前
間食・85kcal
クラッカー1袋
