あすけん記録
測定
体 重 47.0kg
体脂肪 24.7％
摂 取 1428kcal
体脂肪 24.7％
摂 取 1428kcal
歩 数 6254歩
朝食・23kcal
緑茶(500ml)1本 / ルイボスティ3杯 / 中国茶3人前 / コーヒー(ブラック)1杯 / イヌリン1人前 / 亜鉛1人前 / マグネシウム2人前 / ビタミンD液1人前 / ビタミンB1人前 / ビタミンK1人前
昼食・727kcal
生卵1個 / キャベツ1001.2人前 / 食塩1g1人前 / オリーブ油(大さじ)1杯 / ゆで卵2個 / きゅうり(1本)2本 / トマト2個 / しらす501人前 / さつまいも1000.8人前 / サバ水煮1200.9人前
夕食・678kcal
ブルーチーズ1人前 / ナチュレ 恵 megumi 脂肪0(1個100g)(雪印メグミルク)1個 / ココナッツオイル(大さじ)0.5杯 / トマト1個 / ゆで卵1個 / 食塩1g1人前 / アーモンド効果砂糖不使用(1本200ml)(江崎グリコ)1本 / マイプロテインインパクトホエイ1人前 / ココアパウダー1人前 / くるみ101人前 / キウイ1個 / チキン味 ミニラーメン(1個30g)(無印良品)1個
間食・kcal
未記入
