2021年9月4日レコーディングダイエット日記

コーヒー(ブラック)1杯 / 中国茶3人前 / ルイボスティ3杯 / 緑茶(500ml)1本 / イヌリン1人前 / ビタミンB1人前 / ビタミンD3K21人前 / 亜鉛トローチ1人前 / マグネシウム2人前

ベビーホタテ501人前 / えのき茸0.4袋 / 若鶏肉(ムネ・皮なし)1000.9人前 / 長ネギ1000.9人前 / ブロッコリー1000.9人前 / ココナッツオイル(大さじ)0.5杯 / さつまいも1001.3人前 / 食塩1g3人前 / カツオ節(1パック)0.9袋 / 素材力だし本かつおだし(1人前1g)(理研ビタミン)1人前

しらす500.1人前 / カツオ節(1パック)1袋 / オクラ(1本)3本 / トマト0.1個 / にんじん500.1人前 / かぼちゃ1人前 / ココナッツオイル(大さじ)0.5杯 / ほうれん草1001人前 / 大根おろし0.5人前 / 減塩しょうゆ(小さじ)0.5杯 / 焼きとり(レバー)0.9人前

コーヒー(ブラック)1杯 / りんご(半分)2.5個 / ブルーベリー1001人前 / バナナ0.5本 / コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1杯 / ダノンBIO 脂肪0　プレーン・砂糖不使用(1個75g)(ダノン)1個 / おいしい低糖質プリンチーズケーキ(1個75g)(森永乳業)1個