2020年10月13日レコーディングダイエット日記

コーヒー(ブラック)1杯 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / 中国茶1人前 / ルイボスティ1杯 / 緑茶1杯

ココアパウダー1人前 / 冷凍ブルーベリー(100g)(神戸物産)1人前 / 日清MCTオイルHC1杯

あさり入り味噌汁(関東)(くら寿司)1皿 / ガリ生姜1人前 / あぶりうなぎ(くら寿司)0.8人前 / 鯛(1貫)(くら寿司)0.8人前 / たまご焼(1皿)(くら寿司)0.8皿 / にぎり寿司(ほたて)(くら寿司)0.8皿 / アジの天ぷら1枚 / あぶりチーズサーモン(2貫)(くら寿司)0.8人前 / えび天ぷら(くら寿司)0.4皿 / プリン（カスタードプリン）1個 / シャインマスカット(5粒)0.4人前 / バナナ0.1本 / シチリアレモンのソルベ(サイゼリヤ)0.3個

コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / 中国茶1人前 / ルイボスティ1杯 / 緑茶1杯 / ザバス ソイプロテイン 100 ココア味(1食分21g)(明治)1人前 / ホエイプロテイン1人前 / マグネシウム2個 / 亜鉛1個 / ビタミンK1個 / プレバイオイヌリン1杯