あすけん記録
測定
体 重 45.5kg
体脂肪 27.6％
摂 取 1201kcal
体脂肪 27.6％
摂 取 1201kcal
歩 数 11860歩
朝食・12kcal
中国茶1人前 / ルイボスティ1杯 / ハーブティー1杯 / 緑茶1杯 / コーヒー(ブラック)1杯
昼食・613kcal
ココアパウダー1人前 / ココナッツオイル(大さじ)1杯 / くるみ20g1人前 / 冷凍ブルーベリー(100g)(神戸物産)1人前 / アボカド1人前 / ゆで卵1人前
夕食・571kcal
ローストサラダチキン プレーン(1パック)(日本ハム)1人前 / 食塩14人前 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / ココナッツオイル(大さじ)1杯 / ふかし芋(さつま芋)1人前 / ブロッコリー1人前 / ほうれん草1人前 / ザワークラウト1人前 / (冷凍)ミックスベジタブル1人前
間食・5kcal
緑茶1杯 / ハーブティー1杯 / ルイボスティ1杯 / 中国茶1人前
