あすけん記録
測定
体 重 45.7kg
体脂肪 27.2％
摂 取 1161kcal
体脂肪 27.2％
摂 取 1161kcal
歩 数 3549歩
朝食・12kcal
コーヒー(ブラック)1杯 / 緑茶1杯 / ハーブティー1杯 / ルイボスティ1杯 / 中国茶1人前
昼食・531kcal
冷凍ブルーベリー(100g)(神戸物産)1人前 / くるみ20g1人前 / ココナッツオイル(大さじ)1杯 / ココアパウダー1人前 / さば水煮(1缶150g)(田原缶詰)1缶
夕食・613kcal
ボイルあさりむき身(100g)(トップバリュ)0.7人前 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / 食塩14人前 / アボカド1人前 / ブロッコリー1人前 / トマト1人前 / ザワークラウト1人前 / レタス(1枚)1人前 / きゅうり(1本)1人前 / ふかし芋(さつま芋)1人前 / キウイ1個
間食・5kcal
中国茶1人前 / ルイボスティ1杯 / ハーブティー1杯 / 緑茶1杯
