あすけん記録
測定
体 重 48.4kg
体脂肪 29.7％
摂 取 1216kcal
体脂肪 29.7％
摂 取 1216kcal
歩 数 12981歩
朝食・2kcal
ハーブティー1杯
昼食・515kcal
鶏肉のトマト煮0.3人前 / さっぱり甘酢チキン(ヴィドフランス)0.3人前 / キッシュ(ほうれん草とベーコン)0.1人前 / タピオカ入りココナッツミルク0.4人前 / きくらげ（乾燥）0.2個 / ほうれん草の卵とじ0.6人前 / レンジでプリプリえび焼売(1個)(味の素)1個 / レタス(1枚)2枚 / オリーブ油(大さじ)1杯 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / サニーレタス2枚
夕食・414kcal
レタス(1枚)6枚 / アーモンド(10粒)1人前 / くるみ(3かけ)1人前 / 米酢(大さじ1杯15g)(ミツカン)1杯 / オリーブ油(大さじ)1杯 / バルサミコ酢(大さじ)2杯 / 鮪のカマ焼き(土間土間)0.5人前 / あおさみそ汁(はま寿司)0.4人前
間食・285kcal
inバー プロテイン グラノーラ(1本)(森永製菓)1本 / シフォンケーキ1個
