みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
これはその時の記録です。ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 [目標] 1255kcal → [本日] 2201kcal
消費 [目標] 223kcal → [本日] 264kcal
体重・体脂肪
体重 68.3kg
体脂肪 38.6%
朝食
150kcal
ココナッツミルク1杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / おいしい無調整豆乳1000ml0.2人前
昼食
924kcal
ご飯(白米180g)0.8杯 / 味噌汁(赤だし)1杯 / 茶碗蒸し(1個110g)(トップバリュ)1個 / たくあん1人前 / ひじきの煮物1人前 / 石窯フィローネ ローストポーク&クリームマスタード(スターバックスコーヒー)1人前 / スターバックスラテ ホット(T)(スターバックスコーヒー)1人前
夕食
580kcal
ご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 花椒香る ! 旨辛麻婆豆腐(セブンイレブン)0.5人前 / 酢豚(セブンイレブン)0.5人前 / 卵スープ0.5杯
間食
547kcal
レアチーズケーキ0.8個 / カフェラテ1杯 / かーさんケット1枚3人前 / コーヒー(ブラック)1杯 / おいしい無調整豆乳1000ml0.2人前 / ライフパック1日分1人前 / サプリメント(ビタミンB12)1日分 / サプリメント(ビタミンB6)1日分 / サプリメント(ビタミンC)1日分 / サプリメント(葉酸)1日分 / サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分
運動
| 264kcal | 歩数 3940歩 |
| 入浴(湯船につかる) 10分 / 自転車エルゴメーター 15分 |
あすけん日記
やっぱり旦那が休みだと一緒に食べがち…
今日はお米食べ過ぎ
旦那と食べるとゆっくり食べるのもいつものようには行かず難しい
血糖値が上がらない食べ物と胃を小さくすることを考えないとだなぁ
ストレス食いなとこもあるなぁ
