2021年1月30日レコーディングダイエット日記

オリゴ糖(1人前10g)(ユウキ製薬)1人前 / イヌリン1杯 / ビタミンK1個 / マグネシウム1個 / ビタミンB1個 / マグネシウム1個 / ビタミンD液1杯 / 亜鉛1個 / 中国茶3人前 / 緑茶(500ml)1本 / ルイボスティ3杯

アンデスの岩塩(1g)(無印良品)1人前 / オリーブ油(小さじ)1杯 / キャベツ1001.8人前 / にんじん501.9人前 / ブロッコリー1001.8人前 / 若鶏肉(ムネ・皮なし)1002人前 / ドライトマト101.8人前 / ほうれん草500.9人前 / サバ水煮900.8人前 / 長ネギ1000.6人前 / えのき茸0.5袋

ココナッツオイル(大さじ)0.5杯 / オイコス 脂肪ゼロ プレーン・砂糖不使用(1個110g)(ダノン)1個 / ココアパウダー1人前 / 冷凍ブルーベリー(100g)(神戸物産)1.5人前 / トースト(8枚切り)1枚

ハーブティー レモングラス(1杯200ml)(補完医療製薬)1杯 / ハーブティー ペパーミント(1杯200ml)(補完医療製薬)1杯 / エスプレッソコーヒー1杯