2021年1月28日レコーディングダイエット日記

オリゴ糖(1人前10g)(ユウキ製薬)1人前 / ビタミンD液1杯 / マグネシウム1個 / ビタミンK1個 / マグネシウム1個 / イヌリン1杯 / ビタミンB1個 / 亜鉛1個 / 緑茶(500ml)1本 / ルイボスティ3杯 / 中国茶3人前 / エスプレッソコーヒー1杯

極厚 サーモン(1貫)(くら寿司)0.8人前 / にぎり寿司(ほたて)(くら寿司)1皿 / あさり入り味噌汁(関東)(くら寿司)0.8皿 / 寒ぶり(2貫)(くら寿司)0.8人前 / ゆず塩かつおたたき(2貫)(くら寿司)0.8人前

オリーブ油(小さじ)1杯 / にんじん501人前 / キャベツ1002人前 / アンデスの岩塩(1g)(無印良品)1人前 / ココアパウダー1人前 / ホエイプロテイン0.3人前 / さつまいも1001人前 / オイコス 脂肪ゼロ プレーン・砂糖不使用(1個110g)(ダノン)1個 / サケ0.5人前 / 高野豆腐の含め煮0.5人前 / 煮豆0.5人前 / 卯の花（おから）0.5人前

ハーブティー レモングラス(1杯200ml)(補完医療製薬)1杯 / ハーブティー ペパーミント(1杯200ml)(補完医療製薬)1杯 / エスプレッソコーヒー1杯 / コーヒーゼリーソフト(サンマルクカフェ)0.2人前