あすけん記録
測定
体 重 46.4kg
体脂肪 25.7％
摂 取 1005kcal
体脂肪 25.7％
摂 取 1005kcal
歩 数 11468歩
朝食・44kcal
純りんご酢(大さじ1杯)(オタフクソース)5杯 / ライフパックタブレット1人前 / オーバードライブ1個 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本
昼食・570kcal
バルサミコ酢(大さじ)3杯 / おからパウダー(大さじ1)2杯 / 味噌(大さじ)1杯 / きゅうり(1本)1本 / 高野豆腐(乾燥)1.5個 / 日清MCTオイルHC1杯 / アーモンドミルク1杯 / ザバス ソイプロテイン 100 ココア味(1食分21g)(明治)1人前 / ブルガリアヨーグルトLB81 そのままおいしい脂肪ゼロ プレーン(100g)(明治)1人前 / ミックスナッツ1人前
夕食・327kcal
バルサミコ酢(大さじ)3杯 / おからパウダー(大さじ1)2杯 / 味噌(大さじ)1杯 / きゅうり(1本)1本 / 枝豆1人前 / 木綿豆腐(1/3丁)1個 / 日清MCTオイルHC1杯 / 朝のフレッシュ 生ハムロース(1パック)(伊藤ハム)1袋
間食・64kcal
アミノバイタル クエン酸チャージウォーター(10g)(味の素)1人前 / 桃のゼリー仕立て(デニーズ)0.5人前
