あすけん記録
測定
体 重 45.9kg
体脂肪 27.5％
摂 取 1055kcal
体脂肪 27.5％
摂 取 1055kcal
歩 数 17270歩
朝食・128kcal
GREEN DA・KA・RA(1本600ml)(サントリー)1本 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / オーバードライブ1個 / ライフパックタブレット1人前 / 純りんご酢(大さじ1杯)(オタフクソース)1杯
昼食・537kcal
ザバス ソイプロテイン 100 ココア味(1食分21g)(明治)1人前 / アーモンドミルク0.5杯 / 無調整豆乳0.5本 / 生卵1.5個 / 豚肉・肩ロース・赤肉6枚 / 小松菜0.3袋 / 白滝(1P)1袋 / 木綿豆腐(1/3丁)1個
夕食・290kcal
無調整豆乳0.5本 / アーモンドミルク0.5杯 / ザバス ソイプロテイン 100 ココア味(1食分21g)(明治)1人前 / 日清MCTオイルHC1杯 / バルサミコ酢(大さじ)2杯 / かたくちいわしの煮干し10本 / ブロッコリー(ゆで)2人前 / きゅうり(1本)0.1本 / 桃(1個)0.2個 / レタス(1枚)1枚 / 味噌(大さじ)0.3杯
間食・100kcal
あんみつ1人前 / おつまみ昆布(1袋18g)(なとり)0.1袋
