2020年5月20日レコーディングダイエット日記

ごくごく飲める 毎日1杯の青汁(1本350g)(伊藤園)1本 / レモン果汁(大さじ)1杯 / コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1杯

ゆでもやし1人前 / 小松菜0.5袋 / オクラ(1本)3本 / 長ねぎ(1本)0.2本 / 木綿豆腐(1/3丁)1個 / 豚肉・肩ロース・赤肉4枚 / 生卵1個 / うどん（麺のみ）0.1個 / ソフトクリーム0.5個

大根0.1本 / きゅうり(1本)1本 / すり胡麻(大さじ)1杯 / レモン酢(1杯30ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1杯 / 塩麹(大さじ)0.5人前 / おいしい減塩 トマトケチャップ(大さじ1杯18g)(コーミ)2杯 / 美味しいツナ まぐろ水煮フレーク(1缶)(伊藤食品)1缶 / にんじん0.3本 / おろし生姜3杯 / おからパウダー(大さじ1)1.5杯 / バルサミコ酢(大さじ)1.5杯 / みなさまのお墨付き 冷凍ミックスベリー(100g)(西友)1人前 / キウイ1個

アーモンドミルク1杯 / ムースフォームラテ(T)(無脂肪乳)(スターバックス)0.5杯 / コーヒーゼリー0.5個 / コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)4杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)0.5人前