あすけん記録
測定
体 重 47.5kg
体脂肪 28.1％
摂 取 1131kcal
体脂肪 28.1％
摂 取 1131kcal
歩 数 18754歩
朝食・20kcal
ハーブティー1杯 / コーヒー(ミルク入り)1杯
昼食・810kcal
蒸しかぼちゃ0.8人前 / すり胡麻(大さじ)1杯 / 日清MCTオイルHC1杯 / オリーブ油(大さじ)0.5杯 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / くるみ(3かけ)1.5人前 / アーモンド(10粒)1人前 / 小松菜0.5袋 / おからパウダー(大さじ1)1杯 / カシューナッツ1人前 / ゆずジャム1人前 / ソイビオ 豆乳ヨーグルト プレーン無糖(100g)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1カップ / シナモンパウダー(1g)1人前 / 無調整豆乳0.5本 / アーモンドミルク0.5杯 / そうめん0.3人前
夕食・301kcal
無印ほうれん草クリームシチュー1人前 / クノール カップスープ つぶたっぷりコーンクリーム ポタージュ(1袋)(味の素)1袋 / 青汁1人前 / カシューナッツ1人前 / アーモンド(10粒)1人前
間食・0kcal
コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)2杯
