あすけん記録
測定
体 重 48.4kg
体脂肪 29.5％
摂 取 1178kcal
体脂肪 29.5％
摂 取 1178kcal
歩 数 7383歩
朝食・2kcal
ハーブティー1杯
昼食・585kcal
ローストサラダチキン プレーン(1パック)(日本ハム)0.5人前 / OD・11人前 / LP・1パック1人前 / バルサミコ酢(大さじ)2杯 / オリーブ油(大さじ)1杯 / サニーレタス4枚 / さけるモッツアレラチーズ1人前 / レタス(1枚)4枚 / 米酢(大さじ1杯15g)(ミツカン)1杯 / レモン果汁(大さじ)1杯 / カロリーメイトチョコレート味(1箱2本)(大塚製薬)1箱
夕食・476kcal
バルサミコ酢(大さじ)2杯 / オリーブ油(大さじ)1杯 / 米酢(大さじ1杯15g)(ミツカン)1杯 / くるみ(3かけ)1人前 / アーモンド(10粒)1人前 / さけるモッツアレラチーズ1人前 / LP・1パック1人前 / OD・11人前 / レタス(1枚)6枚
間食・115kcal
オイコス 脂肪ゼロ プレーン・砂糖不使用(1個110g)(ダノン)1個 / おいしいカフェインレスコーヒー(1杯2g)(UCC)1杯 / 無調整豆乳0.2本 / アーモンドミルク0.4杯 / ユーグレナ緑汁1人前
