2018年6月30日レコーディングダイエット日記

野菜一日これ一本(1パック200ml)(カゴメ)1本 / 無調整豆乳1本

煮卵1個 / 大豆とひじきの煮物(大戸屋)1人前 / 玄米ご飯(小盛り120g)1杯 / 酢しょうが1人前 / おかめ豆腐絹美人3P(1個)(タカノフーズ)0.5個 / 塩麹1人前 / 梅干し1個 / 味噌1杯 / すり胡麻(大さじ)1杯 / きなこ1杯 / 青汁(粉末)1杯 / めかぶ1人前 / トマト1個

ハンバーガー1個 / フライドポテト0.5人前 / ピクルス（きゅうり）1人前 / ほうじ茶ラテ1杯

ダノンBIOプレーン砂糖不使用 脂肪0(1個75g)(ダノン)2個 / ブルーベリー2人前 / サプリメント(ビタミンB12)1日分 / サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分 / サプリメント(葉酸)1日分 / サプリメント(ビタミンC)1日分 / サプリメント(ビタミンB6)1日分