あすけん記録
測定
体 重 46.5kg
体脂肪 27.0％
摂 取 1308kcal
体脂肪 27.0％
摂 取 1308kcal
歩 数 15756歩
朝食・134kcal
アミノバイタル クエン酸チャージウォーター(10g)(味の素)1人前 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)3本 / 純りんご酢(大さじ1杯)(オタフクソース)2杯 / ライフパックタブレット1人前 / ジャンガマル2個 / ザバス シェイプ&ビューティ(1食分14g)(明治)1人前
昼食・613kcal
ザバス ソイプロテイン 100 ココア味(1食分21g)(明治)1人前 / フレッシュチーズとトマトのサラダ(サイゼリヤ)1人前 / コーヒー(ブラック)1杯 / プロシュート(パルマ産熟成生ハム)(Wサイズ)(サイゼリヤ)1人前
夕食・529kcal
ザバス ソイプロテイン 100 ココア味(1食分21g)(明治)1人前 / しらす1人前 / ブロッコリー(ゆで)1人前 / きゅうり(1本)1本 / オリーブ油(大さじ)1杯 / 日清MCTオイルHC1杯 / サラダチキン(スモーク)(100g)(伊藤ハム)1袋 / レタス(1枚)1枚 / 和牛・サーロイン・赤身1枚
間食・32kcal
ジャンガマル2個
