あすけん記録
測定
体 重 47.5kg
体脂肪 28.7％
摂 取 1022kcal
体脂肪 28.7％
摂 取 1022kcal
歩 数 5591歩
朝食・2kcal
ハーブティー1杯
昼食・730kcal
さけるモッツアレラチーズ1人前 / すり胡麻(大さじ)1杯 / 日清MCTオイルHC1杯 / めかぶ1人前 / おかめ納豆 国産中粒納豆(1パック)(タカノフーズ)1個 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / オリーブ油(大さじ)1杯 / 絹ごし豆腐(1/3丁)1個 / 枝豆1人前 / ピスタチオ0.5人前 / カシューナッツ1人前 / アーモンド(10粒)1人前 / レタス(1枚)6枚
夕食・197kcal
まぐろの大葉はさみ揚げ(はま寿司)0.5人前 / あおさのみそ汁(1食分17g)(セブンプレミアム)0.5人前 / ガリ生姜1人前 / わらびもち0.3人前 / 軟骨から揚0.5人前
間食・93kcal
プロテインゼリー レモンヨーグルト味(1袋200g)(トップバリュ)1袋 / コーヒー(ブラック)1杯 / シナモンパウダー(1g)1人前
