みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
これはその時の記録です。ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 [目標] 1255kcal → [本日] 1452kcal
消費 [目標] 223kcal → [本日] 266kcal
体重・体脂肪
体重 68.9kg
体脂肪 39.3%
朝食
79kcal
コーヒー(ブラック)1杯 / ココナッツミルク0.5杯 / おいしい無調整豆乳1000ml0.1人前
昼食
644kcal
あおさみそ汁(はま寿司)1人前 / かっぱ巻(はま寿司)1人前 / 納豆巻(秋田県産大豆使用)(はま寿司)1人前 / 厚焼きたまご(はま寿司)1人前 / ふっくら鯵フライ(はま寿司)1人前
夕食
554kcal
ざるそば0.8人前 / 納豆1人前 / めかぶ1人前 / 生卵2個 / 梅干し2個
間食
175kcal
コーヒー(ブラック)1杯 / ブッセ0.5個 / マドレーヌ0.3個 / サプリメント(ビタミンB6)1日分 / サプリメント(ビタミンC)1日分 / サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分 / ライフパック1日分1人前 / サプリメント(ビタミンB12)1日分 / サプリメント(葉酸)1日分
運動
| 266kcal | 歩数 1126歩 |
| カラオケ(歌を歌う) 10分 / 家事全般(立位・軽い) 10分 / 自転車エルゴメーター 25分 |
あすけん日記
ダイエットの設定を変えてみた。
カロリーを気にするのはいいけど、足りないと食べていいかな、と思ってしまうから。
ここ一年くらいで4キロは増えたんだけど、増えた原因は糖質制限を甘くしたのと、ウオーキングをやめたから。
