あすけん記録
測定
体 重 45.5kg
体脂肪 27.0％
摂 取 1406kcal
体脂肪 27.0％
摂 取 1406kcal
歩 数 9659歩
朝食・103kcal
イメージホワイト1日分 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1.5本 / ライフパックタブレット1人前 / バルサミコ酢(大さじ)3杯 / ジャンガマル2個 / アイスコーヒー(L)(セブンイレブン)1杯
昼食・691kcal
日清MCTオイルHC1杯 / ブロッコリー(ゆで)3人前 / 蒸しささみ0.3人前 / バナナ1本 / ココナッツオイル(大さじ)1杯 / トマト1個 / マッシュルーム(生)2個 / アボカド(1個)1個 / ザバス ソイプロテイン 100 ココア味(1食分21g)(明治)1人前 / バルサミコ酢(大さじ)1杯
夕食・414kcal
ライフパックタブレット1人前 / 蒸しじゃがいも1個 / 味噌(大さじ)0.5杯 / 木綿豆腐(1/3丁)0.5個 / 日清MCTオイルHC1杯 / ココナッツオイル(大さじ)1杯 / ブロッコリー(ゆで)1人前 / オイコス 脂肪ゼロ プレーン・加糖(1個110g)(ダノン)1個 / ブルーベリー(10粒)1人前 / ラズベリー1人前
間食・198kcal
ジャンガマル2個 / バルサミコ酢(大さじ)3杯 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1.5本 / ビーレジェンド プロテイン ベリベリベリー風味〈WPC〉(リアルスタイル)1杯 / オーバードライブ1個
