あすけん記録
測定
体 重 45.3kg
体脂肪 27.2％
摂 取 1497kcal
体脂肪 27.2％
摂 取 1497kcal
歩 数 7019歩
朝食・45kcal
バルサミコ酢(大さじ)3杯 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1.5本
昼食・759kcal
バルサミコ酢(大さじ)1杯 / アボカド(1個)1個 / ココナッツオイル(大さじ)1杯 / バナナ1本 / 蒸しささみ1人前 / ブロッコリー(ゆで)3人前 / 日清MCTオイルHC1杯 / オリーブ油(小さじ)1杯 / かたくちいわしの煮干し10本 / なす1本
夕食・485kcal
蒸しじゃがいも1.5個 / マッシュルーム(生)1.5個 / トマト1個 / オリーブ油(小さじ)1杯 / 日清MCTオイルHC1杯 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / ココナッツオイル(大さじ)1杯 / ザバス ソイプロテイン 100 ココア味(1食分21g)(明治)1人前 / かたくちいわしの煮干し5本 / キャロットラペ1人前
間食・208kcal
ビーレジェンド プロテイン ベリベリベリー風味〈WPC〉(リアルスタイル)1杯 / ラズベリー1人前 / ブルーベリー(10粒)1人前 / ルイボスティ1杯 / ハーブティー1杯 / ザバス ソイプロテイン 100 ココア味(1食分21g)(明治)1人前
