2018年9月30日レコーディングダイエット日記

ルイボスティ1杯 / 明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ低糖・低カロリー(1本112ml)(明治)1本

シーザーサラダ1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / おかめ納豆 極小粒カップ3(1カップ33.7g)(タカノフーズ)1個 / ご飯(白米・小盛り120g)1杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / コーヒーミルク1個

サバの塩焼き1人前 / めかぶ1人前 / 玄米ご飯(小盛り120g)1杯 / おろし生姜1杯 / 紀州産南高梅干しそ漬(1人前10g)(ローソンセレクト)1人前 / 木綿豆腐1個

ブルーベリー1人前 / ダノンBIO脂肪0プレーン加糖(1個75g)(ダノン)1個 / ライフパック(2パック)(ニュースキン)1人前 / 飲むヨーグルト1杯