2021年11月19日レコーディングダイエット日記

7カフェホットコーヒーR(1杯)(セブンイレブン)1杯

ブロッコリー(1人前100g)(神戸物産)3人前 / ふかし芋(さつま芋)1本 / ジンジャーパウダー(小さじ)(神戸物産)1杯 / オリーブ油(大さじ)1杯 / ゆでエビ2.2本 / 釜揚げしらす5杯 / 生卵1個 / 黒豆小粒納豆(1個)(セブンイレブン)1人前 / トマト0.5個 / 食塩(小さじ)1杯 / えのき茸0.5袋 / セロリ1.5人前 / ボイルほたて1人前

トマト1.2個 / ココナッツオイル(大さじ)1杯 / りんご(半分)0.7人前 / 蒸しかぼちゃ1人前 / ほうれん草(1袋300g)0.2袋 / キャベツ千切り2人前

オリゴ糖(1人前10g)(光商)1人前 / キウイ(1個)0.5個 / oikos 高タンパク質 プレーン・砂糖不使用(1個113 g)(ダノン)1個