あすけん記録
測定
体 重 45.2kg
体脂肪 26.2％
摂 取 938kcal
体脂肪 26.2％
摂 取 938kcal
歩 数 4554歩
朝食・58kcal
緑茶(500ml)1本 / ルイボスティ3杯 / 中国茶3人前 / コーヒー(ブラック)1杯 / オリゴ糖(1人前10g)(ユウキ製薬)1人前 / ビタミンB1個 / ビタミンD液1杯 / マグネシウム2個 / ビタミンK1個 / イヌリン2杯 / 亜鉛1個
昼食・365kcal
oikos 高タンパク質 プレーン・砂糖不使用(1個113 g)(ダノン)1個 / さつまいも1001人前 / マイプロテイン バナナ1人前 / ココアパウダー1人前 / 冷凍ブルーベリー(100g)(神戸物産)1人前
夕食・515kcal
釜揚げしらす5杯 / ほうれん草1001人前 / ドライトマト101人前 / サバ水煮901人前 / ブロッコリー1001人前 / キャベツ1001人前 / オリーブ油(大さじ)1杯 / アンデスの岩塩(1g)(無印良品)1人前 / ココナッツオイル(大さじ)1杯 / 長ネギ1000.5人前 / ケール500.7人前
間食・kcal
未記入
