あすけん記録
測定
体 重 46.8kg
体脂肪 28.7％
摂 取 1176kcal
体脂肪 28.7％
摂 取 1176kcal
歩 数 15227歩
朝食・136kcal
アーモンドミルク1杯 / 無調整豆乳1本 / ユーグレナ緑汁1人前 / シナモンパウダー(1g)1人前
昼食・581kcal
すり胡麻(大さじ)2杯 / 日清MCTオイルHC1杯 / オリーブ油(大さじ)1杯 / バルサミコ酢(大さじ)3杯 / くるみ(3かけ)2人前 / アーモンド(10粒)1人前 / 小松菜0.5袋 / 枝豆1人前 / おからパウダー(大さじ1)1杯
夕食・186kcal
オリーブ油(大さじ)0.8杯 / すり胡麻(大さじ)0.8杯 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / おからパウダー(大さじ1)0.8杯 / お米のかわりに食べる カリフラワー(1/2袋)(トップバリュ)0.3人前 / ほうれん草0.2袋
間食・273kcal
ゆずジャム1人前 / ソイビオ 豆乳ヨーグルト プレーン無糖(100g)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1カップ / りんご(1個)0.7個 / 小麦胚芽のクラッカー(1パック22g)(森永製菓)1本
