あすけん記録
測定
体 重 46.6kg
体脂肪 25.6％
摂 取 1250kcal
体脂肪 25.6％
摂 取 1250kcal
歩 数 3164歩
朝食・146kcal
ビタミンD液1人前 / ビタミンK1人前 / マグネシウム2人前 / イヌリン1人前 / 亜鉛1人前 / ビタミンB1人前 / コーヒー(ブラック)1杯 / マイプロテインインパクトホエイ1人前 / アーモンドミルク1杯 / 緑茶(500ml)1本 / 中国茶3人前 / ルイボスティ3杯
昼食・515kcal
小松菜0.2袋 / 胡麻だれ0.8人前 / 味ポン1杯 / 長ネギ1000.5人前 / ほうれん草のお浸し0.3人前 / 木綿豆腐(1/3丁100g)1個 / えのき茸0.3袋 / 若鶏肉(ムネ・皮なし)1001.5人前 / にんじん500.5人前 / 生卵1個 / 大根おろし1人前
夕食・589kcal
さつまいも1001.2人前 / トマト1個 / オリーブ油(大さじ)1杯 / きゅうり(1本)2本 / 食塩1g1人前 / キャベツ1001人前 / ほうれん草1001人前 / 小松菜100g1人前 / ココナッツオイル(大さじ)1杯 / 冷凍ブルーベリー(100g)(神戸物産)1人前 / りんご(半分)1個
間食・kcal
未記入
