あすけん記録
測定
体 重 45.2kg
体脂肪 27.0％
摂 取 1118kcal
体脂肪 27.0％
摂 取 1118kcal
歩 数 4539歩
朝食・44kcal
コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / オーバードライブ1個 / ライフパックタブレット1人前 / 純りんご酢(大さじ1杯)(オタフクソース)5杯
昼食・772kcal
キリクリームチーズ(1個18g)(伊藤ハム)2個 / ゆで卵1個 / キャベツ千切り3人前 / バルサミコ酢(大さじ)3杯 / かたくちいわしの煮干し10本 / 日清MCTオイルHC1杯 / アーモンドミルク0.5杯 / 無調整豆乳0.5本 / ザバス ソイプロテイン 100 ココア味(1食分21g)(明治)1人前 / 木綿豆腐(1/3丁)0.5個 / 切れてるチーズ モッツァレラ(1枚8.2g)(森永乳業)3枚 / ミックスナッツ0.5人前 / ヨーグルト(無脂肪)1個
夕食・302kcal
アーモンドミルク0.5杯 / 無調整豆乳0.5本 / ザバス ソイプロテイン 100 ココア味(1食分21g)(明治)1人前 / かたくちいわしの煮干し10本 / キャベツ千切り1人前 / 日清MCTオイルHC1杯 / 木綿豆腐(1/3丁)0.5個 / バルサミコ酢(大さじ)3杯
間食・0kcal
コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本
